焦虑症的自我治疗?济南神康医院医师指出:焦虑症是一种常见的焦虑性神经症,以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,过度焦虑会直接威胁健康。焦虑症治疗十分必要,那么焦虑症患者如何进行自我治疗呢?
树立信心:患有精神焦虑症者,首先必须要树立能战胜病魔的自信心。如果患者对自己没有信心,情绪消极悲观,对自己的病情也是忧虑、不安和紧张,那么,病情非但没有好转,甚至加重。
放松自我:例如:“在患者感觉精神较好的时候,可以想象一些危险情景,先从糟糕的情景想起。当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候,便可停止。
发泄压抑:由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望,把它们放在自己的潜意识里,久而久之,便产生了疾病。但是,生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪,而不知其原因。所以,患者应该从自身出发,找到是自己痛苦的根源,适当发泄出来。发泄后症状会明显有所好转或消失。
自我分散注意力:由于患有精神焦虑症者,总是把自己套在一个怪圈圈里,迟迟不能自拔,越陷越深越痛苦。此时,患者不妨做些有意义的事情,转移自我注意力。例如:培养自己的兴趣爱好,做一些自己感兴趣的事情;多多进行户外运动,呼吸大自然中的新鲜空气等。总之,让自己为一些有意义的事情忙碌起来。这种方法可以帮助患者克服胡思乱想,忘记痛苦。
音乐助眠:患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍,入睡困难或被恶梦惊醒,此时,不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐,注意:音量一定不要过大,否则, 适得其反。
济南神康医院是国家卫生部门批准的、山东省大型精神卫生专科医院,是首批获得国家精神疾病临床重点专科单位。医院承担着山东省乃至疑难及急重精神疾病的医疗。科研康复和健康促进工作,承担着多项科研课题的研究,逐步形成了精神分裂症、情感障碍、酒精依赖、睡眠障碍、老年精神医学、心理治疗、心理咨询与评估、和特色的诊疗科室、独立承担了中西医结合---“中西医结合”诊疗系统的科研课题、传承世界非物质文化遗产的中医针灸医学“针灸”等专利申请的科研课题,在精神疾病临床治疗领域的应用引起很大反响与关注。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
济南神康医院是山东省精神心理疾病专科医院。省医保、市医保、新农合定点医院,多年来一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域,医院中西医结合诊治精神疾病,帮助精神疾病患者回归社会和家庭。...【详情】
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