如何避免焦虑症

　　据调查显示，现在超过60%的人都有焦虑症。每到上班期间，许多人都会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的表现，轻则略感无奈，迫不及待想下班;重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。这就是焦虑症的典型症状。那么，如何避免焦虑症呢?

　　如何避免焦虑症?

　　1.周五下午就列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

　　2.好在周日晚上多睡上35—40分钟。

　　但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，比如拿好第二天要穿的衣服，整理好要出门的东西，甚至想好要吃什么，这样就可以缩短你从起床到出门的时间，还可以多睡15分钟。

　　3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加痛苦焦躁感。

　　4.早上用冷水洗脸，可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

　　5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪，所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，也可以刻意打扮一下自己，修饰一下发型什么的。

　　6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

　　7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感。

　　8.跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

　　长期患有焦虑症对于您的身体以至于家人的身心健康都是很不利的。因此，建议您及早的治疗，尽快的向心理医生求助，避免由于耽误了治疗时间而给自己和家人带来更大的伤害。

　　济南神康医院医师提醒患者，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗：以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。

　　【医师推荐】中西医结合

　　它是一种专业治疗焦虑症的现代中医新疗法，通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗，能从源头上康复幻听、幻视、妄想、情感淡漠、精神衰退萎靡、思维迟缓等精神障碍症状，恢复自然好睡眠。

　　通过介绍，想必大家对于这一问题也有了相应的了解，由于资源有限，如果您还有更多的健康问题，您可以点击在线咨询，将有权威医师为您解忧。

　　【咨询电话】：0531-88190909 / QQ：800169120

　　【医院地址】济南市历下区工业南路41号

　　【乘车路线】乘坐10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到