焦虑症

　　【导语】焦虑症?济南神康医院张淑芹主任医师表示，艰难症<<焦虑症患者总是感到无缘无故的紧张与恐惧，对于患者来说是一个不小的心理负担。下面由医师从原因症状三方面为您介绍焦虑症。
 

　　【引起焦虑症的原因?从4方面说起】
 

　　1、追求完美化
 

　　稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。大家应该知足常乐、随遇而安决不作追名逐利的奴隶，为自己设置精神枷锁太多，过得太累，把生命之弦拉得太紧。
 

　　2、躯体疾病
 

　　躯体疾病有时也是焦虑症的病因之一，如当查出患有肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病后，或一次外科手术过后。这类焦虑症患者躯体焦虑症状逐步泛化，由局部单一症状扩展到全身各种症状，涉及到对身体和精神的影响要远远超过原发病的本身。
 

　　3、意外的天灾人祸
 

　　意外的天灾人祸会引起紧张、焦虑、失落感、绝望感，认为自己一切都完了，等待破产、毁灭或死亡。假如您碰到意外不幸时，建议您能正视现实，积极面对、寻求他人帮助以求得解决办法，一定会走出暂时的困境。
 

　　4、超负荷的工作压力
 

　　很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。
 

　　【焦虑症的普遍症状】
 

　　1、身体紧张
 

　　焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
 

　　2、精神异常
 

　　焦虑症患者在精神上表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
 

　　3、过分机警
 

　　焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
 

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　　【医师推荐焦虑症的调节方法】
 

　　一、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。
 

　　二、听音乐。要说怎样缓解焦虑情绪，当我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。比方说，我们可以找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到放松。
 

　　三、想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。
 

　　【温馨提示】随着生活和工作压力的不断加大，很多人出现了焦虑心理。找对康复的方法是关键。医师建议焦虑症患者还需及时找准正规医院进行治疗。同时如若您还有不明白的地方，您可以咨询在线医师。