高考焦虑症怎么办

　　对于学生来说，高考不仅是人生的一次重要转折，也是心理的一次重要考验。能否充分展现个人能力，取得好成绩，临考心理至关重要，那么，如何避免高考焦虑症的发生，轻松地度过这一关键时期呢?鉴于临床的经验，有如下建议：

　　正视自我 增强信心
 

　　考试前几天，主要的不是考虑复习资料是否周全，而是问一下自己是否有抉择信念。复习资料不能做到百分之百的充实、周全，重点内容基本把握就行了：一是老师明晰指定的、强调的主要内容，二是自己弱势的、多次做错的内容。若是这些方面没有什么问题，则需要自己静下心来，并暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”，这样，考试时便能更好地进入佳状况。
 

　　生活规律 保持常态
 

　　考生要充足的睡眠，以佳精神状态来迎接考试。既不能挑灯夜战，牺牲睡眠时间去进行题海战术，也不能过于放松，打破了原来的生物钟。只有保持正常的生活规律，才能在考试时头脑清晰，思路流畅。
 

　　合理膳食
 

　　家长应该科学安排孩子的饮食，适量安排蛋白质之类的食物，多吃一些蔬菜和水果，孩子的营养需求。
 

　　调整心态
 

　　简单的说，高考就是竞争，有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，又要准备迎接失败。因为再重大的考试，也不是只有的一次，高考也是如此。即使没考上大学，只要有效地了解自己的潜能优势，找到适合自己的专业，结合自身优势发展，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。
 

　　俗话说，行行出状元。高考并非的成功之道。生活中有很多成功的例子，他们中很多人甚至连大学都没上过。目前，考生们需要做的，是静下来好好想想自己今后的奋斗目标是什么、给自己的人生制定一个规划，朝着目标不断努力。
 

　　需要提醒的是，若有考试出现的焦虑情绪严重影响到生活和学习，必要时可以求助专业的心理医师，有效地情绪调整。
 

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